Cum să fim mai eficienți atunci când dormim?

Întotdeauna ceea ce se întâmplă pe timpul zilei influenţează calitatea somnului. Toate aceste perioade de timp sunt legate şi, dacă te vei concentra pe una, fără a ţine cont de alta, vei obţine numai soluţii pe termen scurt. Activitatea şi odihna merg mână în mână, de aceea trebuie să fim atenţi la ce se întâmplă în timpul zilei. Dacă perioada de activitate este dezechilibrată într-un anumit fel, acest lucru se va reflecta asupra perioadei de odihnă.

Pe de altă parte, ceasul nostru intern ne stabileşte ritmul a tot ceea ce facem: când ne trezim, cum ne trezim, când ne este foame etc. Dacă aceste lucruri nu sunt armonizate, ajungem să ne trezim dimineaţa şi să avem o zi lipsită de energie. Nu avem chef de nimic, de la a ne da jos din pat până la a pleca spre muncă, a lua micul dejun sau a accepta o sarcină nouă etc.

Toate acestea sunt practic un domino pentru că atunci când te trezeşti plin de energie, toată ziua ta se schimbă. Nu este deloc o exagerare să spui că productivitatea la serviciu şi chiar calitatea relaţiilor tale se schimbă în funcţie de cât de bine ai dormit.

Cum să ne trezim dimineaţa plini de energie? Ajunge doar să ne culcăm mai devreme? Evident, nu. Fiecare suntem unici şi irepetabili. Fiecare avem un ceas intern care bate în ritmul nostru. Unii suntem în mod natural matinali, alţii, în acelaşi mod natural, nocturni. Identificarea cronoarhetipului este primul pas în a stabili un program care să ţină cont întâi de noi şi apoi de obligaţiile pe care le avem, pentru a avea zile mai bune – mai productive, mai fericite în relaţionare.

Ce vor învăța participanții la curs?

Îți garantăm că vei învăța să afli:

Cum funcționezi atunci când dormi
De ce nu funcționează dietele sau diverse programe alimentare, fitness, stil de viață, etc.
Ce cronotip ai și cum să îți organizezi ziua în funcție de cronoritm
Tehnici rapide pentru instalarea somnului, pentru creșterea sau scăderea de energie
Cum să îți organizezi ziua astfel încât să te bucuri deplin de ea

Tematică seminar

Prima parte – noțiuni teoretice

Ce se întâmplă în timpul somnului?
Cum afli de cât somn ai nevoie și care este restanța ta actuală?
Cum influențează alcoolul, cafeaua, lumina, alimentația, dușul (rece și fierbinte) calitatea nopții, dar si a zilei?
Ce cronotip ai?

Partea a doua – noțiuni practice

Află-ți cronoarhetipul
Află-ți programul ideal în funcție de cronoarhetipul tău
Află ce tehnici simple pentru determinarea momentelor de vârf ale ciclurilor diurne
Află tehnici pentru creșterea sau scăderea temperaturii corpului
Află tehnici pentru creșterea nivelului de energie sau scăderea sa
Află cum poți adormi în 15 – 20 minute
Află proceduri fizice simple care înlocuiesc cu succes antrenamente lungi și obositoare

Cui se adresează seminarul?

Persoanelor care vor să își sporească eficiența la locul de muncă
Persoanelor cu tulburări de somn
Persoanelor care lucrează în corporații
Persoanelor care vor sa piardă în greutate
Persoanelor care vor relații mai bune (cu cei din familie sau cu cei care nu fac parte din familie)

Rezultate/beneficii:

Vei afla ce te împiedică să fi mai eficient
Vei afla ce schimbări minore poți face astfel încât să sporești eficiența
Vei afla tehnici simple pe care le poți face în mașină, la birou, în pat sau oricând dorești să alungi oboseala, durerile de cap, să aduci claritate și concentrare în activități
Vei afla cronoarhetipul tău și pe cel al celor apropiați, crescând gradul de satisfacție al interacțiunii dintre ei